节气保健小儿推拿之冬至篇
2024-12-21 14:16:34
2024年12月21日，传统节气冬至如约而至，冬至是一年之中阴阳转换的关键节气，也是养生的大好时机。
1.冬至节气的风俗：
对于冬至节气，民间有“冬至饺子夏至面”的说法。关于冬至吃饺子这个习俗的来历，还有一个关于医圣张仲景的有趣的小故事：
东汉末年，医圣张仲景在长沙居官，告老还乡时，正逢腊月，看到穷人们衣不遮体，食不果腹，的耳朵都冻伤了，心里很难受。于是搭起了医棚，盘起火灶，用羊肉、辣椒和一些温热祛寒的药材熬制成一种"去寒娇耳汤"，分给穷人们喝，以治疗冻耳。汤喝完后，他把剩下的羊肉和药材捞出切碎，用面皮包成耳朵的样子，称为"娇耳"，下锅煮熟后分给百姓一人两只。喝汤吃娇耳后，人们感到浑身发热、两耳温暖，竟治好了冻坏的耳朵。故事里的“娇耳”，就是现在说的饺子的前身啦。后来每到冬至日，大家纷纷模仿张仲景做“娇耳”，时间久了，也就有了“冬至饺子夏至面”的说法。
2. 冬至儿童养生：
由于儿童“脏腑娇嫩”，易于感受外邪，在冬季需注意保暖，生活起居上要早睡晚起，顺时闭藏，以养肾经。养生食补方面，冬至节气小朋友的饮食结构需合理搭，宜选用清淡以及温热的食物保护脾肾。推荐温补类食物，如羊肉、枸杞、韭菜等，但要适度，不宜过补。滋补类的食物如具有滋阴益肾、填精补髓的功效的木耳、芝麻、黑豆、猪脊、甲鱼等均可适量摄入。冬至可以采用煲汤炖制的方式，以便于消化吸收，同时注意脂肪摄入量不能过多。
3. 冬至节气推拿：
所谓“节气推拿”，就是在特定的时令节气，结合儿童自身的身体体质特点，采用特定的穴位进行推拿的方式，最大限度的调动身体的潜能以应对环境变化、抵御疾病、提高抵抗力的一种绿色疗法。
冬至节气推拿穴位操作推荐：
（1）补脾经：脾经位于儿童大拇指螺纹面。
操作：顺时针旋推大拇指手指螺纹面1到3分钟
（2）补肾经：肾经位于小拇指螺纹面。
操作：顺时针旋推小拇指手指螺纹面1到3分钟
（3）双点内外劳宫：内劳宫位于手掌的正中央，外劳宫位于手背的正中央。
操作：操作者一手拇指与食指或中指相对，拿持住外劳宫和内劳宫，同时点揉1分钟。
（4）按揉足三里：足三里位于外膝眼下3寸，胫骨嵴旁开1寸处。
操作：以拇指指腹按揉1到3分钟
（5）捏脊：捏脊的部位为捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。
操作：以双手拇指放于脊柱两侧，从下向上推进，边推边以拇指与食中二指捏拿起脊旁皮肤。操作3到6遍，最后1遍操作时，每捏3提1。
以上的节气穴位推拿，可以很好的调动孩子自身的抵抗力，从而达到预防疾病的效果。建议家长于冬至当日以及冬至前后两天，连续推拿三天，效果更佳。上工治未病，平时的预防大于治疗，所以平时容易反复感冒或者有慢性疾病如慢性鼻炎、或者需要调理体质的宝宝，在节气前后，都可以结合推拿增强身体素质。
